이명을 돌보는 요령

이명을 돌보는 요령

이명증은 귀에 끊임없이 콧노래를 부르거나 울리거나 윙윙거리는 소리를 듣게 하는 흔한 질환이다.

다행히도, 머릿속의 짜증나는 소음으로부터 벗어나기 위해 사용할 수 있는 많은 기술들이 있다.

다음과 같은 몇 가지 제안을 할 수 있다.

이명 현상이 심할 때는 라디오나 선풍기를 켜서 배경 소음을 만들어 보십시오.

이것은 소음이 이명 소음을 가리기 때문에 어느 정도 안도감을 줄 것이다.

이명에 집중하는 것이 들리는 전부라면 더 간단하다.

백색 소음 장치는 도움이 될 수 있다.

백색소음을 산만하게 하면 이명을 무시하고 잠을 좀 잘 수 있을지도 모른다.

그렇긴 하지만, 어떤 사람들은 백색 소음기를 사용할 때 그들의 증상이 실제로 더 나쁘다고 보고한다.

이 방법이 당신에게 효과가 있는지 알아내는 유일한 방법은 그것을 시도해 보는 것이다.

당신이 찾고 있는 안도감을 찾을 때까지 몇 가지 다른 방법을 시도해야 할지도 모른다.

귀에서 나는 소리를 듣기 시작할 때 침착해야 한다.

이것은 중요하다.

이것은 보통 심각한 상태를 나타내는 징후가 아니며, 건강에 그다지 해롭지 않을 수도 있다.

만약 당신의 이명이 비교적 빨리 사라지지 않는다면, 의사와 상의하는 것은 신중하다.

매일 밤 편안한 취침 루틴을 만들어라.

이명은 몇몇 사람들이 좋은 의식을 치르지 못할 때 잠들기 어렵게 만들 수 있다.

취침 의식을 갖는 것은 이 문제를 좀 더 다루기 쉽게 만들 수 있다.

잠자리에 들기 전에 두어 가지 부드러운 스트레칭 운동을 하라.

몇 분 동안 깊고 천천히 숨을 쉬면서 이것을 따라라.

이것은 긴장을 풀고 혈압을 낮게 유지하는데 도움을 줄 것이다.

어떤 사람들은 자격증을 가진 상담사와 함께 인지 행동 요법을 찾는 것이 그들의 이명 증상이라는 것을 발견했다.

치료의 목표는 항상 이명에 집중하지 않는 것을 배우는 것이다.

전문 치료사와 함께 일하는 것은 당신의 이명을 야기할 수 있는 당신의 골치 아픈 문제들을 다루는 데 도움을 줄 것이다.

이것은 당신이 그 문제를 더 잘 관리하도록 도와준다.

이명만 생각한다면 행복한 삶을 살 수 없다.

이명 발생 시 가장 먼저 시도해야 할 치료 방법 중 하나는 의사나 다른 건강관리 전문가에 의해 귀를 청소하는 것이다.

귀지가 쌓이면 이명을 크게 악화시킬 수 있다.

면봉으로 귀를 닦으면 왁스를 귀에 더 깊숙이 압축시켜 상황을 더욱 악화시키고 있을 뿐이다.

귀에서 끊임없이 울리는 소리는 극도로 답답할 수 있다.

백색 소음이나 부드러운 음악을 이용하여 밤에 이명 증상을 완화시켜 잠을 잘 수 있도록 한다.

침실의 선풍기는 훌륭하고 값싼 백색 소음기를 만든다.

당신은 방금 많은 이명 대처 방법을 살펴보았다.

이제 다른 사람에게 효과가 있는 것을 보았으니, 자신의 컨디션을 회복하기 위해 직접 그것들을 사용해 보십시오.

어떤 것이 당신에게 좋은 효과가 있을 때까지 위의 모든 팁을 시도해 보라.